喝蛋白粉会有依赖性吗

喝蛋白粉会有依赖性吗

蛋白粉是不会产生精神依赖性的，但是可能会有心理依赖性。

不过以此来说的话，任何物质都有可能引起心理依赖了。由于蛋白粉相对其他食物来说，是最为高效的蛋白质补充来源，所以为了更好的满足健身，会对蛋白粉有着稳定的需求。

吃多少蛋白粉合理

对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1.5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。

健身蛋白粉的目标人群

1、适合体质偏胖人群，新陈代谢慢，体重也日益增加。

2、渴望肌肉增长人群，马甲线和人鱼线总差临门一脚。

3、专业运动员，只为更强大的运动能力。

4、健身发烧友，还能理想一点，再理想一点。

如何正确认识蛋白粉

1.补剂不是必需品。

只是在健身训练中起到锦上添花的作用。不要盲目的效仿他人，选择适合自己的最重要。

2.不要完全依赖补剂。

补剂只是健身的小助手，最主要的还是要坚持锻炼和每日合理的膳食。

3.不用担心有副作用。

补剂只是帮助人体更快捷有效的吸收到营养，补剂也是从食物中提炼出来的营养成分，如果觉得日常饮食中的营养能够摄入足够，就不需要补剂。

4.补剂并不是增长肌肉的激素。

肌肉的增长，前提是需要不断的刺激肌肉，也就是健身训练，补剂只是给肌肉的恢复提供了更好的营养。

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