蛙泳减肥效果好吗

蛙泳减肥效果好吗

效果很好。

蛙泳每小时的热量消耗达到530千卡，属于高耗能的有氧运动，只要能够坚持进行锻炼，减肥只是时间问题。

蛙泳怎样游减肥快

1、快速游

保持在有氧运动心率区间。

因为想要消耗脂肪，需要健身者进行有氧运动，如何判定是否在进行有氧运动呢？那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间，并保持在这个区间进行大于30分钟以上的游动，即可瘦身。

2、慢速游

适量进行无氧训练。

许多朋友要问了，上面不是说有氧运动才消耗脂肪嘛，为什么又要进行无氧运动呢？原因是通过无氧游泳训练可以增加训练者肌肉含量，肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升，能耗增加了，自然有助于瘦身。

蛙泳减肥一周游几次

建议3到4次。

游泳消耗的体能比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。这样才能保证不受伤的基础上，完成减肥计划。

蛙泳减肥每次游多久

每次游60到70分钟

由于运动的前30分钟脂肪燃烧没有达到高峰，30分钟后开始高速消耗脂肪，所以至少得30分钟以上，之后再进行30到40分钟的训练时间是比较有效的，所以一共需要游60到70分钟时间。

本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人，因此内容不代表本站观点、本站不对文章中的任何观点负责，内容版权归原作者所有、内容只用于提供信息阅读，无任何商业用途。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站（文章、内容、图片、音频、视频）有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站管理员，一经查实，本站将立刻删除、维护您的正当权益。