养身三红粥的营养价值「红豆养颜粥」
本篇文章给大家谈谈养身三红粥的营养价值，以及红豆养颜粥对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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什么是三红汤?
三红汤，具有补血、补气血，是深受广大女性朋友们喜爱的美颜养生粥主料
红枣、红豆、红米是1:1比例，核桃仁50g，赤砂糖适量
步骤
1、将所有材料红米、红枣、红豆、核桃、赤砂糖准备好。
2、将准备好的成分洗净、晾干，放入烤箱中烘焙熟
3、然后放入石墨中研磨成粉。
4、然后用开水冲，即可食用，也可添加牛奶、蜂蜜、糖块，甚至姜片一起食用。
粥的营养价值
1.大米粥
大米含有丰富的B族维生素，具有补中益气、健脾养胃、益精强志、止烦、止渴、止泻的功效，能够很好地养护人体健康，经常暴饮暴食的人可以多食用大米粥，还要身体疲惫、食欲不振的人，也应该喝点清淡的粥，能够很好地滋养脾胃。
2. 八宝粥
八宝粥具有健脾养胃的作用，有很好的消脂减肥，益气安神的功效，可作肥胖及神经衰弱的人食疗用，也可作为日常养生健美的食品。
3.薏米粥
薏米粥有利水消肿、健脾去湿、清热排毒的作用，是常用的利水渗湿药。薏仁以水煮软或炒熟，有利于肠胃的吸收，身体经常疲倦没力气的人，可以食用薏米粥。
4.小米粥
小米粥具有防止消化不良的功效，能够滋阴养血，有效调理产妇体质虚寒，帮助她们恢复体力，除了含有丰富的营养成分之外，小米中色氨酸含量为谷物之首，并且有调节睡眠的作用。
粥的营养价值十分丰富，即便是简单的白粥，都具有较高的营养价值，而且白粥能够滋补元气，止泻、生津液、顺胃气、食用白粥还可以清理肠胃，平肝散火，所以平时不管是减肥还是养生，都应该多喝粥。
什么是“三红汤”
用三种红色食材熬成的汤。
下面介绍三红汤的做法供参考，首先准备材料：红豆：50克、花生（花生仁外表的红衣）：45克、红枣：3颗、红糖：适量、水：适量。
1、红豆洗净，用清水浸泡8小时，然后捞出来沥干水分备用。
2、红枣用清水清洗干净，然后去核，花生同样用清水洗净备用。
3、把红豆、红枣、花生放进大碗中，然后倒入适量的清水。
4、放入电炖锅中隔水炖2-4小时，炖至红豆酥烂即可。
5、出锅前加入适量的红糖调味即可盛出食用。
参考资料来源：百度百科-三红汤
谁知道三红粥的做法？
食材：红豆、红糖、糯米、红枣
具体做法：
1，红豆质地比较坚硬，在煮之前最好将其用凉水泡透。我一般是浸泡一个晚上，早上用来煮粥。
2，把浸泡好的红豆和糯米一起，用清水淘洗干净，倒入开水中。大火再次煮开，用勺沿着锅底搅拌开，以免粘锅。然后转小火，盖上盖子煮半个小时左右。
3，红枣用热水浸泡十分钟，再用清水搓洗几遍，彻底洗干净。然后将枣核去掉，果肉切小一些。
4，糯米和红豆煮了半个小时基本上已经熟透了，这时将红枣放进来。然后根据个人的喜好加入适量的红糖，再煮15分钟左右。
5，最后将红豆粥煮至粘糯浓稠的状态就可以关火了。盛入碗中，稍稍冷凉就可以享用了。口感清甜粘糯，满满的糯米和红枣的香味，非常好喝。一碗下肚，浑身暖和。
红薯可以和红枣一起煲粥吗???
可以呀，夏天还可以煲糖水喝。 红薯，含蛋白质、糖、钙、磷、铁、维生素等。功能补中、和血暖胃，通便，补脾胃，益气等。 红薯糖水，晋中民间保健饮料，常用来治疗老年人肠燥便秘，妇女产后便秘等病。 在日常生活中，适当食用些杂粮，可以帮助肠胃的调节，特别是一些经常便秘的人，杂粮应在日常食谱中必不可少。 我就是杂粮粥的忠实爱好者，在家常常煮来吃的，合理和巧妙的搭配是关键。推荐一种红豆、红枣和红薯的组合，它叫做“三红粥”，如果喜欢甜味的还可以加上红糖或冰糖。红豆、红枣都是富含铁质的食物，能让脸色红润，还有补血和促进新陈代谢和血液循环的功效。红薯富含丰富的膳食纤维和维生素A，健脾益气、补中暖胃。这三红粥对女性尤其适合哦！
女人要常吃“三红三黑”，补气血、暖手脚，你知道吗？
“寒冬腊月”是过年之前最冷的三个月，它包含了三个月份，而冬月就是其中的一个月份。说的就是这个月，11月份。
等到了下个月，就是寒冬岁末的腊月了，按照民间的说法：“正是言之其冷。”也就是说，腊月又是这最冷的三个月里，最冷的一个月。
红枣：
每一年的10月份，新鲜红枣逐渐慢慢地完善采收。到了11月份的情况下，尤其是霜后，新鲜红枣水分被挂干，变成了干红枣，逐渐发售售卖。到了冬月，恰好是干红枣最美味，最新鲜的当季时节。这时的红枣，虽干，但却枣肉肥大又嫩，味儿分外的柔美。而红枣中常含的营养元素之丰富多彩，恰好是大家所需要的。恰好是应了民俗的一句俗话：“一日吃三枣，终生不显老”。
我们可以将红枣用温开水冲洗整洁，空闲时时刻刻就吃几个。还可以在熬稀饭的情况下，放上好多个。那样不但营养丰富，就连米粥的味儿也都越来越不一样了，带上一股纯天然的清甜味，十分非常好。就连饮茶的情况下，大家也需要放上几颗。
陕西的太谷壶瓶枣，陕西的狗头枣，沧州的金丝小枣，新疆的若羌灰枣，这些类型，全是红枣中的经典。枣香弥漫着，枣肉滑嫩，十分美味。
红薯：
红薯是冬天里最纯天然的“零食”，每到冬季，大街小巷的烤红薯，香气四溢，仅是闻着就足够令人淌口水。买上一个，暖在手上，美味在肚子里。晒干地瓜干，可以一直吃到冬季。甘甜滑嫩，老少咸宜。红薯是冬天里有营养成分的“粮食作物”，红薯获得后，放到通风处存储。冬季熬小米粥，或是是蒸大米的情况下，将他们切割成块，混合在一起煮，或是一起蒸。蒸熟的饭都越来越甘甜美味，而且营养丰富。
在这儿，教给大家一个能将红薯越来越更美味的小方式：我们可以将红薯先放到自然通风且干躁的地点晾干几日，将当中的水分挥发掉，那样会使红薯中的含糖量被释放出，吃的过程中才会比较美味。
黑木耳：
黑木耳中常含的铜元素比较丰富，其成分比猪血还需要高，乃至可以做到猪血的7倍。这针对女生而言，毫无疑问是再适合但是得了。
我们在冬天本身就喜欢喝热汤，所以在炖汤的时候不妨放上点黑木耳。或者是在炖大白菜的时候也可以放上一些，再或者是直接煮熟了蘸着辣根吃，等等都是可以的。
木耳的清爽，配着冬天里的高热量肉食，这简直就是绝配！
关于养身三红粥的营养价值和红豆养颜粥的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
