蛋奶粥的功效(蛋奶的作用)
大家好,小编来为大家解答蛋奶粥的功效这个问题,蛋奶的作用很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
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15岁的人每天早上一个鸡蛋和一碗粥还有一瓶纯牛奶,有什么好处 我是男的
1.瘦身
2.清理肠胃,腾出内存,可以多存点精神食粮
3.营养还可以,就不知道能量够不够
大米蛋奶粥的做法
很喜欢鸡蛋和牛奶,尤其爱喝蛋奶粥,每次在外面吃(其实就是正粤粥铺,貌似是7块还是8块?),感觉不划算,里面料太少了,全是水,而且不知道还加了些啥,所以自己做了,也没参考什么,就是凭感觉自己做了,做出来还不错,就是稍微有点干(其实就是料太多,水太少了),味道还是很不错的,很香很香。
材料
主料:鸡蛋2个、全脂奶粉10g、大米20g;
辅料:白砂糖适量
蛋奶粥
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材料合影,旁边的西米是来打酱油的,忽略忽略~~~~
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大米泡一晚上
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入锅煮,不断搅拌
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鸡蛋打碎
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搅拌
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加奶粉
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搅拌
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发现搅拌过后的这个成糊状的东东,特别特别的香
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米饭基本熟了之后,倒进鸡蛋牛奶糊
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转小火煮大约2分钟,期间不停搅拌
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出锅,加糖
小贴士
1、米饭一定要泡一下,这样容易煮熟煮烂;
2、米饭熟了之后,倒入牛奶鸡蛋糊进去一定要小火,要不很容易糊;
3、牛奶鸡蛋下锅之后,很快要出锅,不要煮太久。
燕麦片红赤豆鸡蛋牛奶可在一起做粥吃吗?
燕麦片红赤豆鸡蛋牛奶可在一起做粥吃,而且这种配方在营养粥里经常用到。
牛奶被成为“白色血液”,食物中的“液体黄金”。可想而知牛奶的营养价值。但是大部分人近几年知道牛奶的营养价值高,并不清楚牛奶到底含有哪些对人体有益的微量元素。只有清楚了牛奶的营养价值,才能更好的物尽其用。真正发挥出牛奶的黄金价值。
【钾元素】牛奶中含有的钾元素可使动脉血管在高压时保持稳定,减少中风机率。牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉,在关键时刻帮忙解毒。
【酉含氨酸】牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。牛奶中富含的铁铜和卵磷脂也能大大提高大脑的工作效率。
【钙】牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿,减少骨骼萎缩病的发生,同时能够促进长高。另外,牛奶中有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子,有抗癌、防癌的作用。
【锌、镁等微量元素】牛奶中的镁能使心脏耐疲劳,锌能使伤口更快愈合。
【维生素族群】牛奶中的维生素B能提高视力。维生素A可以防止皮肤干燥及暗沉,使皮肤白皙,有光泽。维生素B2,可以促进皮肤的新陈代谢。
几款特色营养粥推荐,让营养锦上添花
在我们的生活中,一般在早餐会选择粥来作为我们一天最初的营养。因为粥易吸收好消化,对我们的肠胃也好。但是每天都吃白米粥的话,每个人都会吃腻。那么,跟随小编一起来 饮食文化 来学学几款特色营养粥吧!
【小米蛋奶粥】
材料:小米100克,牛奶300克,鸡蛋2个。
调料:白糖适量
做法:
1、小米淘洗干净,用清水浸泡片刻,沥水备用。
2、锅内加入适量水,加入小米,先用大火煮至小米开花,加入牛奶继续煮至米粒松软烂透。
3、鸡蛋打撒,淋入奶粥煮成蛋花,加白糖煞化即可。
【葡萄干粥】
材料:大米100克,葡萄干50克。
调料:白糖适量
做法:
1、将葡萄干拣去杂质,用清水略泡,冲洗干净。大米淘洗干净,用清水浸泡片刻,捞出,沥干水分。
2、锅内加入适量水,倒入葡萄干,大米,先用大火煮沸,再改用小火熬至粥成,下入白糖调好味,再稍焖片刻即可。
【黑豆核桃仁粥】
用料:黑豆50克,核桃仁30克,大米100克,大枣6枚。
制法:1、将黑豆用清水泡软;大米淘洗干净;核桃仁捣碎。
2、锅内加水适量,放入大米、黑豆、核桃仁、大枣共煮粥,熟后即成。
功效:黑豆性平,味甘,有滋补肝肾、活血利水、祛风解毒等功效。核桃仁有补肾强腰、补气养血、润燥化痰、固精润肠等功效。
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